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Dieta Maleável Pra Perder gordura Rapidamente


A maioria das mulheres tem “áreas problemáticas” ou locais do corpo humano onde é armazenada mais gordura e é trabalhoso livrar-se dela. Pela maioria das mulheres, essas áreas são principalmente as coxas, glúteos (bumbum) e, em várias mulheres, o tríceps (fração de trás dos braços) e aquele “pneuzinho”. Depois de fazer dieta pra emagrecer e tonificar estas áreas problemáticas, a última coisa que você quer é recuperar o exagero de gordura.


Simplificando, outras áreas do corpo humano têm mais receptores que bloqueiam a quebra de gordura do que os receptores que aumentam a quebra de gordura. Nos homens, estas áreas são os abdominais inferiores e aquele pneuzinho lateral. Nas mulheres, são as coxas e bumbum. Vamos conversar os fatores fisiológicos que controlam a perda de gordura e, em seguida, chegar um treinamento e suplementos benéficos pra perder a gordura teimosa. Ainda que todas as células contenham alguma gordura, ela é armazenada principalmente no músculo (triglicéridos intramuscular) e no tecido adiposo (gordura). O tecido adiposo é o principal ponto de armazenamento de gordura e é propriamente essa a gordura que todos queremos perder.


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O tecido adiposo é dividido em células individuais, chamadas adipócitos. Estes adipócitos contém triglicéridos armazenados (1 molécula de glicerol ligada a três ácidos graxos), gotículas que servem como referência de energia do corpo. Essas gotículas formam 95% do volume dos adipócitos. Para que este armazenamento de potencial energética (sessenta.000 a 100.000 kcal) possa ser utilizado e emagrecer corporal, ele deve ser mobilizado por meio da lipólise (a quebra de triglicerídeos). A lipólise envolve a separação dos triglicéridos numa molécula de glicerol e 3 ácidos graxoss separados (FFA). À medida que os ácidos graxos se separam dos adipócitos, estes se vão ligando a albumina do plasma (a proteína no sangue), pra serem transportados para os tecidos, onde eles são capazes de ser queimados. Para emagrecer corporal, os ácidos graxos devem ser queimados!


O corrimento sanguíneo é de extrema credibilidade para transportar ácidos graxos para longínquo dos adipócitos, levando-os aos tecidos ativos, onde conseguem ser queimados. Ou seja principlamente importante ao longo do exercício, onde as necessidades energéticas são intensificadas. Um miúdo corrimento sanguíneo poderá causar a acumulação de ácidos graxos no tecido adiposo, resultando em menos ácidos graxos disponíveis para serem oxidados e em uma superior oportunidade de serem transformados de novo em triglicérideos.



Se suas áreas problemáticas de gordura forem, tais como, a coxa e o bumbum, isso significa que tem má circulação sanguínea. Dessa maneira, pra perder essa gordura teimosa, terá que aumentar o curso sanguíneo. Qual é a melhor maneira de acrescentar o corrimento sanguíneo? Aumentando o corrimento de sangue em todo organismo, irá ajudar pela perda de calorias, transportando ácidos graxos para onde conseguem ser queimados. No momento em que os ácidos graxos alcançam a massa magra, eles são transportados para uma célula muscular. Uma vez na célula muscular, estes conseguem se ligar com glicerol pra formar triglicérideos a serem armazenados no músculo, ou se ligar com proteínas por estrada intramuscular, para serem utilizados na realização de energia nas mitocôndrias. Pela mitocôndria, os ácidos graxos passam na beta-oxidação, isto é, eles são queimados para gerar energia.



Ampliar a indispensabilidade energética por meio do exercício é a melhor forma de o fazer, entretanto existem bem como suplementos que conseguem acudir a doar um impulso extra. Compreender estes fatos nos permite escolher os suplementos que vão ajudar na queima de gordura. Encontre aqui mais conteúdo sobre esse tema referenciado http://marketrisknews.com/pressrelease/Mjk2NTc4Ng/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy/ .Vamos assim como aproximar-se um treinamento cardio ajustado pra queimar a gordura teimosa. Temos que realizar cardio de alta intensidade por um longo tempo de tempo para maximizar a queima de gordura.


O único dificuldade é que você não podes preservar cardio de alta intensidade por um enorme período de tempo. Sendo assim, como queremos exceder isso, maximizando a perda de gordura? Fazendo o seguinte: Dez a 15 minutos de cardio de alta intensidade, seguidos de 15 a 30 minutos de cardio de baixa intensidade.


High Intensity Interval Training, o HIIT, é o treinamento onde você alterna entre intervalos de alta intensidade e exercícios de baixa intensidade. Um modelo seria correr em alta velocidade por 100 metros, posteriormente caminhar por 100 metros, e reiterar mais uma vez. Esse cardio poderia ser feito pela esteira, elíptica, bicicleta, pista de atletismo, etc. Estamos acostumados sugerir a máquina elíptica, já que é de pequeno impacto e simples de transformar a velocidade.


Este tipo de treinamento é indicado pra fazer em conjunto com um treinamento de pesos, como treinamento matinal, ou em dias de descanso da academia. Para começar, recomendamos fazer isto dois a quatro vezes por semana. Recomendamos que você tenha, pelo menos, um dia por semana sem fazer qualquer exercício.



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