Massa Integral: Faça Do Macarrão De Feijão Um Aliado Pela Dieta

Massa Integral: Faça Do Macarrão De Feijão Um Aliado Na Dieta


Um belo prato de macarrão é uma ideia saborosa e prática para um jantarzinho, porém essa refeição vai cessar com sua dieta, direito? A massa, se combinada com os ingredientes certos e na versão melhor, como uma massa integral, cabe, sim, até no cardápio de quem está querendo perder peso. Leia assim como: Branco, integral, selvagem… Qual o arroz ideal para sua dieta?


Recomendada Navegação

É cada vez menos difícil achar nas prateleiras de mercados versões de penne, spaguetti ou qualquer outra massa integral . E uma opção que tem conquistado adeptos é o macarrão de feijão . Essa massa poderá até ser uma aliada da dieta de perda de calorias. Segundo a nutricionista Aline Quissak, o artefato entra pela ordem das massas de vegetais e poderá ser achado em versões feitas a partir de feijão preto ou de feijão azuki.


A coloração da massa é escura e a textura é desigual da habitual massa de trigo. Segundo Aline, esse macarrão é um pouco mais "puxa". A grande vantagem da massa de feijão é que com ela se faz praticamente uma refeição completa. Um macarrão feito de arroz, trigo ou milho é basicamente uma fonte de carboidrato prontamente o de feijão tem pequeno carboidrato é uma ótima referência de proteína. Com isto, acaba tornando-se uma ótima opção pra uma refeição prática e saudável.


O macarrão de feijão ainda combina com cardápio vegetariano ou vegano. Normalmente quem segue estas dietas têm problema precisamente em localizar referências de proteína. Aline lembra que essa massa integral tem uma boa porção de proteína, entretanto pra que o organismo receba todos os nutrientes necessários, é sensacional combiná-la com um cereal. Essa é uma refeição assim como maravilhoso para quem quer perder calorias .


Aline bem como ressalta que o carboidrato em si não é o vasto vilão de quem quer cortar aqueles quilinhos extras. O defeito está pela maneira como ele é consumido. Se for da maneira errada, realmente poderá virar gordura acumulada. No entanto há formas de impedir isso, seja com a massa integral, de vegetais ou mesmo a tradicional. Segundo a nutricionista, quando consumido sozinho, o macarrão - fonte de carboidrato - faz subir a insulina no sangue.


Aline. Ou melhor, é desse jeito que o excedente de carboidrato resulta em gordura e quilinhos extras indesejados na balança. O defeito, não obstante, não está em comer ou não carboidratos, no entanto, sim, deixar estas tais "porteiras" das células abertas. Quando elas estão fechadas, como explica a nutricionista, o excesso sairia nas fezes ou realmente seria usado como energia para o organismo, e não estocado.



  • Paralelas - três x até a falha

  • Elevação de gêmeos sentado - quatro séries de 10 repetições

  • 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/dois limão sem açúcar


  • seis - Coice

  • 5 - Soja

  • 13 - Desligue o smartphone no decorrer das refeições


Se você não tiver um massa de feijão, prefira a massa feita com farinha integral, que já é bem como uma fonte de fibras e um carboidrato complexo. Pra incrementar ainda mais a refeição, Aline sugere outras combinações. No caso da massa de carboidrato refinado, como a de trigo, de arroz ou de milho, e pensando em emagrecimento, vale ainda acrescentar uma proteína no prato, como uma carne ou um molho a bolonhesa.


Leia o Post Completo

Aline. Pra esse último produto, pode usar azeite extra virgem ou uma castanha ou outra oleoginosa. Se não achou ou não quis ingerir nenhuma das massas de vegetais ou integrais, Aline aconselha preferir a massa de trigo fresca a dura. A versão fresca recebe menos aditivos e conservantes que aquela de pacotinho. E deste caso, novamente faça uma receita equilibrada.


Ela aponta, por exemplo, uma massa fresca ao molho pesto, feito com manjericão, alho, azeite extra virgem e castanha de caju, acompanhada de um filé de salmão. Por isso o prato terá todos os ingredientes necessários pra uma interessante absorção de energia e ainda vai apequenar as oportunidadess de 'abrir as porteiras' das células. Aline também ressalta a importancia de assistir o rótulo dos alimentos pra saber se aquilo que está comprando é saudável efetivamente. Entre as massas, a título de exemplo, de arroz e a de trigo são idênticos do ponto de vista de carboidratos, mas o primeiro não contém glúten e é envolvente para a dieta de quem deve fazer restrição nesse item. Tu poderá visualizar + dados sobre o assunto Recomendada Navegação .Atenção assim como com produtos como "macarrão de quinoa" ou outro alimento.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *